1日の消費エネルギーの7割が基礎代謝!


clover1.gif1日の消費エネルギーの7割が基礎代謝!

『代謝の良い身体をつくる』ことは、無理なく健康的にダイエットを成功させるために目指したい目標です。
『代謝の良い体』をつくることができれば、食べても太りにくい痩せ体質になれるのです。
では、どうすれば『代謝の良い体』をつくることができるのでしょう?


エネルギーを消費する3つの代謝
代謝の良い体をつくるためには、「基礎代謝」「生活活動代謝」「DIT(食事誘導性体熱生産)」の3つの代謝を高めることが大切です。
●「基礎代謝」・・・・・・呼吸、内臓を動かす、体温調節など、生命維持のために最低限必要なエネルギー
●「生活活動代謝」・・・・歩く、家事をする、仕事をするなど日常生活をするために消費されるエネルギー
●「D I T」 ・・・・・ 食べ物を噛む、胃腸で消化吸収するなど、食事によって消費されるエネルギー


plus_04[1]1日の総消費エネルギー量 / 3つの代謝の内訳は?

1日の総消費エネルギー量を考えたとき、「基礎代謝」「生活活動代謝」「DIT」の3つのエネルギー消費の内訳はどうなっているのでしょうか?

dor.gif1日の総消費エネルギー量の内訳

●「基礎代謝」・・・・・・・・70%
●「生活活動代謝」・・・・20%
●「D I T」 ・・・・・・・・・・10%


実に、1日のエネルギー消費の7割が基礎代謝による消費です。つまり、痩せ体質のカギをにぎるのは基礎代謝量ということ。今より基礎代謝を高めることができれば、それだけエネルギーが消費されて痩せやすい身体ができるということです。基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を機能させたり、脳を使ったりと「生きていくために最低限必要なエネルギー」です。言い換えれば、何もしなくても勝手に消費されるエネルギーです。睡眠中にも安静時にも常に消費され続けるエネルギー、1日中ゴロゴロしていても消費されるエネルギーが基礎代謝です。基礎代謝の良い体を手に入れることは、「勝手に痩せる身体」を手に入れることにもなるのです。さあ!頑張って基礎代謝の高い体をつくっていきましょう!



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hana4_2.gifダイエットの豆知識
加圧トレーニングとは、腕と脚の付け根を専用のベルトを使って締めながら行うトレーニングのことです。ベルトで適正に締めることで、腕や足の血流が滞留します。滞留した血液が行き場を失い、今まで流れていかなかった毛細血管にも流れて血行が良くなります。血液の滞留によって成長ホルモンが分泌を促進され、筋力がアップし、ダイエットや美肌に良い効果が現れます。加圧トレーニングでは、軽い運動で、筋力アップがはかれるのが魅力です。



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■代謝が低いとどうなるの?→
美容・健康・ダイエットに多くの良いことをもたらしてくれる『代謝』ですが、『代謝が低い』とどのようなことになるのでしょうか?代謝が低下すると様々な不調が現れるようになります・・・・・

■3種の代謝をアップすれば痩せられる!→
異化作用には、「基礎代謝」「生活活動代謝」「DIT(食事誘導性体熱生産)」と呼ばれるものがあり、 これを活発化させることで「太りにくく痩せやすい」夢のような体をつくることができるのです!では、この3つの代謝とは具体的にはどんなものなのでしょう?・・・・・

■セルライトと脂肪の違いとは?→
脂肪」と「セルライト」。同じものだと思っていませんか?似て非なるもの。それが「脂肪」と「セルライト」です。脂肪とセルライトは、出来てしまう原因も解消方法も違います!ダイエットをしても、下半身だけがなかなか痩せない・・・・そんな場合は、セルライトを疑ってみましょう・・・・・




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テーマ:基礎代謝をあげる方法 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2013/01/26 07:16】 | 基礎代謝の豆知識 | page top↑
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